میگنا

تخم مرغ یک غذای مغذی است که می تواند مکمل خوبی برای وعده صبحانه به خصوص برای کودکان باشد. تحقیقات نشان می دهد که افزودن تخم مرغ به الگوی صبحانه می تواند به کفایت مواد مغذی کمک کند تخم مرغ یک غذای مغذی است که می تواند مکمل خوبی برای وعده صبحانه به خصوص برای کودکان باشد تخم مرغ منبع غنی از چندین ماده مغذی ضروری است، از جمله:1. کولین: تخم مرغ سهم قابل توجهی در مصرف روزانه کولین دارد که برای عملکرد و رشد مغز ضروری است2. لوتئین و زآگزانتین: تخم مرغ منبع خوبی از این کاروتنوئیدها هستند که برای سلامت چشم مهم هستند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن کمک کنند3. دیکوزاهگزانوئیک اسید (DHA): تخم مرغ منبع خوبی از DHA، یک اسید چرب امگا 3 است که از رشد مغز و چشم حمایت می کند.4. ویتامین D: تخم مرغ منبع مهمی از ویتامین D است که برای سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است.5. ویتامین A: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین A است که برای بینایی، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت پوست مهم است.6. پانتوتنیک اسید: تخم مرغ منبع خوبی از اسید پانتوتنیک است، یک ویتامین B که نقش مهمی در تولید انرژی و سنتز هورمون ایفا می کند.مصرف تخم مرغ چگونه بر سلامتی تاثیر میگذارد ؟1. سلامت قلب و عروق: مصرف متوسط ​​تخم مرغ (حداکثر یک عدد تخم مرغ در روز) با افزایش خطر بیماری قلبی در افراد سالم ارتباطی ندارد( اینجا)2. مدیریت وزن: تخم مرغ به دلیل محتوای پروتئین بالا و اثرات افزایش سیری می تواند به مدیریت وزن کمک کند.3. سنتز پروتئین عضلانی : نشان داده شده است که تخم مرغ سنتز پروتئین عضلانی را افزایش می دهد، که می تواند ترکیب مطلوب بدن را پشتیبانی کند.4. پایداری: تخم مرغ به دلیل تاثیر کم سیاره ای میگنا...

میکرو پرخاش ها، اظهارنظرها یا اقداماتی نامحسوس و اغلب غیرعمدی هستند که پیام‌های منفی یا تحقیرآمیز درباره نژاد، جنسیت، گرایش جنسی یا سایر هویت‌های به حاشیه رانده شده یک فرد را منتقل می‌کنند. رسانه سلامت روان ایران میکرو پرخاشگری ها می توانند کلامی، غیرکلامی یا محیطی باشند و در حالی که ممکن است بی ضرر به نظر برسند، می توانند در طول زمان تأثیر قابل توجهی بر گیرنده داشته باشند.همه ما در محیط کار در معرض این آسیب قرار گرفته ایم که کسی آگاهانه یا ناآگاهانه چیزی می گوید یا کاری می کند که نسبت به جنبه ای از هویت یا شخصیت ما خصمانه یا توهین آمیز است.این نوع اقدامات که در قالب کلام، سوال، فرضیه یا رفتار مطرح می شود «ریزپرخاشگری» (Microaggression) نام دارد و می تواند بسیاری از جنبه های وجودی ما را هدف قرار دهد. به عنوان مثال، می تواند به قومیت، جنسیت، والدین، پیشینه، سلامت روان یا هر جنبه دیگری از هویت ما مربوط باشد.با توجه به تاثیر این ریزپرخاشگری ها بر افراد و محیط، نمی توان از آنها چشم پوشی کرد و باید آنها را جدی گرفت، زیرا در پس آن نشانه هایی از بی احترامی و نابرابری دیده می شود.این پرخاشگری های به ظاهر کوچک، ظریف و اغلب ناخواسته می توانند باعث کاهش عملکرد، رضایت شغلی، امنیت روانی، اختلالات ارتباطی و در بلندمدت افزایش ترک خدمت شوند.طبق گزارش مجله فورچون، 68 درصد از کارکنان ایالات متحده، ریزپرخاشگری را یک موضوع مهم در محیط کار قلمداد می کنند و توجه به آن را ضروری می دانند. یافته های گالوپ نیز نشان می دهد که 24 درصد از زنان آفریقایی- آمریکایی و 24 درصد از کارکنان اسپانیایی تبار در ایالات متحده، در یک سال گذشته ریزپرخاشگری را در محل کار خود تجربه کرده اند. تحقیقات هاروارد هم حاکی از آن میگنا...

مداخلات برای بهبود روابط والدین و فرزند باید افزایش زمان فراغت مشترک را بررسی کند.ارتباط واضحی بین رفاه روانی والدین، زمانی که والدین با فرزندان خود می گذرانند و سلامت و رفاه روانی کودکان وجود دارد:- رفاه روانی بهتر والدین با گردش و گلگشت و  بازدیدهای مکرر از طبیعت بزرگسال و کودک همراه است که می تواند فعالیت بدنی و رفاه کلی کودکان را افزایش دهد. جنبه های سلامت روانی والدین با سطح فعالیت بدنی در کودکان مرتبط است.- هر چه والدین وقت بیشتری را با فرزندان بگذرانند، رفاه روانی فرزندانشان نیز بالاتر خواهد بود. همراهی والدین عامل مهمی در بهزیستی کودکان است. زندگی و اوقات فراغتی که والدین با فرزندان می گذرانند باعث رفاه کودکان می شود.- فرزندان والدینی که علائم افسردگی یا اضطراب دارند، بیشتر در معرض مشکلات سلامت روانی قرار دارند. عاطفه منفی والدین، مانند افسردگی و اضطراب، با پیامدهای منفی در کودکان مانند پرخاشگری، ADHD و بازی های بیمارگونه همراه است.- سرمایه گذاری والدین در اوقات فراغت مشترک به طور قابل توجهی با کیفیت روابط بهتر والدین-فرزند، حتی پس از کنترل سایر عوامل مرتبط است. مداخلات برای بهبود روابط والدین و فرزند باید افزایش زمان فراغت مشترک را بررسی کند.به طور خلاصه، سلامت روان والدین، مدت زمانی که با فرزندان خود می گذرانند و کیفیت آن زمان با هم، همه عوامل مهمی هستند که بر سلامت روان، رفاه و ایجاد روابط سالم کودکان تاثیر می گذارند. تشویق والدین به اولویت دادن به سلامت روان خود و اختصاص دادن وقت برای فعالیت های اوقات فراغت با فرزندانشان می تواند تاثیرات مثبتی بر کل خانواده داشته باشد.گاهی والدین گزارش می دهند که به دلیل مشغله ها و فعالیت ه میگنا...